నట్స్ తో మెరుగైన ఆరోగ్యం!

 నట్స్ తో  మెరుగైన ఆరోగ్యం!

ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో నట్స్ తో ఒంటికి చాలా మేలు జరు గుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు శరీరా నికి కావాల్సిన ప్రొటీన్స్, మినరల్స్ పొందవచ్చు.

• బాదాం, వాల్నట్స్, బ్రెజిల్ నట్స్, పైన్, పిస్తా పప్పులు మన శరీరానికి కావల్సిన మంచి కొవ్వులు, ప్రొటీన్స్ వంటి పోషకా లను అందిస్తాయి.

• వీటిల్లో ఫైబర్, విటమిన్ బి, ఇ, మినరల్స్, ఐరన్, జింక్, పొటాషియం, మాంగనీస్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

• బరువు తగ్గించుకునేందుకు నట్స్ తినడం శ్రేయస్కరం. ఇవి తినడం వల్ల భోజనం చేసి నంత సంతృప్తి కలుగుతుంది. ఇవి ఒంటి లోని చెడుకొవ్వులను నియంత్రిస్తాయి.

• నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించేందుకు ఈ నట్స్ గొప్పగా పని చేస్తాయి.

• గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు ఒమెగా-3 ఫ్యాట్స్ కావాలి. అవి వాల్నట్స్లో ఉంటాయి. వీటిల్లో ఉండే ఏఎల్ యాసిడ్ గుండె సంబంధిత ఆరిథ్మియాస్కు ఉపయో గపడుతుందని స్పానిస్ నిపుణుల అధ్య యనం చెబుతున్నది.

• బాదాంలో తక్కువ స్థాయిలో కేలరీలు, ఎక్కువ క్యాల్షియం ఉంటుంది. వీటితో పాటుగా అధిక ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెల్లో మంట, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే అనా రోగ్య సమస్యలు దరిచేరకుండా చేస్తుంది.

• పిస్తా పప్పులు యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పనిచే స్తాయి. ఇవి గామా-టొకోఫెరోల్ రూపంలో ఒంటికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ క్యాన్సర్ కారక కణాలపై పోరాటం చేస్తుంది.

• పిస్తా పప్పుల్లో ఉండే పొటాషియం, మిన రల్స్ నాడీ, కండర వ్యవస్థలు మంచిగా పని చేసేందుకు సహాయపడుతుంది.

• వీటిల్లో ఉండే విటమిన్ బీ6 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా మనసు ఉల్లా సంగా ఉండేలా చేస్తుంది.