హైపోకలేమియా - ఒక అవగాహన

 హైపోకలేమియా - ఒక అవగాహన

హైపోకలేమియా (Hypokalemia) అంటే రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్న అప్పుడు (కండరాల బలహీనత: కాళ్లు,​ గుండె దడ, పాదాలు లేదా చేతి వేళ్లలో మొద్దుబారినట్లు లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం.,గందరగోళం (Confusion), ఆందోళన లేదా అలసట.) ఇది తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

హైపోకలేమియా (పొటాషియం లోపం) అనేది నిర్లక్ష్యం చేయకూడని ఆరోగ్య సమస్య. దీని లక్షణాలు మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి మరిన్ని వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు (Precautions)

​హైపోకలేమియా ఉన్నవారు లేదా రాకుండా ఉండాలనుకునే వారు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలి:

1. మందుల విషయంలో జాగ్రత్త: మీరు రక్తపోటు (BP) కోసం 'డయూరిటిక్స్' (మూత్రపిండాల ద్వారా నీటిని బయటకు పంపే మందులు) వాడుతుంటే, తరచుగా పొటాషియం స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలి.

2. అతిగా వ్యాయామం: విపరీతంగా చెమట పట్టేలా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎలక్ట్రోలైట్స్ (Electrolytes) ఉన్న పానీయాలు తీసుకోవాలి.

3. మద్యపానం వద్దు: మితిమీరిన మద్యం సేవించడం వల్ల మూత్రం ద్వారా పొటాషియం బయటకు వెళ్లిపోతుంది.

4. స్వీయ వైద్యం వద్దు: డాక్టర్ సలహా లేకుండా పొటాషియం టాబ్లెట్లు వాడకండి. రక్తంలో పొటాషియం స్థాయి 5.0 \text{ mEq/L} కంటే ఎక్కువైతే (Hyperkalemia), అది గుండె ఆగిపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

2. సాధారణ లక్షణాలు (Symptoms)

​పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు శరీరం ఈ క్రింది సంకేతాలను ఇస్తుంది:

​▪️కండరాల బలహీనత: కాళ్లు, చేతుల్లో సత్తువ లేనట్లు అనిపించడం. నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది కలగవచ్చు.

​▪️తిమ్మిర్లు: పాదాలు లేదా చేతి వేళ్లలో మొద్దుబారినట్లు లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం.

▪️గుండె దడ: గుండె అసాధారణంగా కొట్టుకోవడం (Palpitations). ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన లక్షణం.

▪️శ్వాస సమస్యలు: ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగడం.

​▪️మానసిక మార్పులు: గందరగోళం (Confusion), ఆందోళన లేదా అలసట.

​3. సలహాలు - ఆహార నియమాలు

 పండ్లు

 అరటిపండు, నారింజ, కివి, పుచ్చకాయ, మరియు ఖర్జూరం.

 కూరగాయలు

 బంగాళదుంప (తొక్కతో సహా), పాలకూర, టమోటాలు, మరియు బ్రోకలీ.

 పప్పుధాన్యాలు

 రాగులు, సోయాబీన్స్, మరియు అన్ని రకాల పప్పులు.

 పానీయాలు

 కొబ్బరి నీళ్లు (ఇది పొటాషియానికి అద్భుతమైన మూలం).