చలి బాధలకు దూరంగా...

 చలి బాధలకు దూరంగా...

చలికాలంలో దగ్గు, జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్ల బారినపడటం, ఒంట్లో గట్టిదనం లేకపోవటం, నొప్పులు, లాంటివి వేదిస్తాయి. ఇలా చలిబారిన పడి ఇబ్బంది పడకుండా ఉండా లంటే కొన్ని టిప్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

◾విటమిన్ సీ, జింక్ ఉండే నారింజ లాంటి సిట్రస్ పండ్లు తింటే శరీరంలో వ్యాధి నిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్ల బారినపడే అవకాశం తక్కువ..

◾చలికాలం వచ్చిందని గడ్డకట్టుకున్నట్లు ఒకేచోట కూర్చుని ఉండిపోకూడదు. రక్తప్రసరణ సరైన రీతిలో ఉండటానికి వ్యాయామాలు చేయాలి. శరీర బరువునూ కంట్రోల్ చేసుకోవాలి.

◾న్యూట్రియన్లు ఉండి, వ్యాధినిరోదక శక్తిని పెంచే గుణం కూరగాయలు, పండ్లకు ఎక్కువుంది. అందుకే సీజనల్ ట్తో పాటు కూరగాయలు తినాలి.

◾కొందరు చలికాలంలో దప్పికగా లేదని అంటుంటారు. అలా చేస్తే ఇబ్బందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే నీటిని బాగా తాగటం వల్ల దురదలాంటి చర్మ సమస్యలు దరికి రాకుండా ఉంటాయి.

◾చర్మసంబంధ వ్యాధులు రాకుండా శుభ్రంగా ఉండాలి.. ఉన్ని దుస్తులు ధరించాలి. శరీరం వెచ్చగా ఉండేట్లు చూసుకోవాలి.

◾చలికాలంలో ముఖం, కాళ్లు, చేతులు త్వరగా పొడిబారు తాయి. అందుకే కొబ్బరినూనె, పెట్రోలియం జెల్లీ లాంటివి చర్మానికి రాసుకోవటం మంచిది.