15 రకాల ప్రధాన వ్యాధులు మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ చికిత్సలు లేదా జీవనశైలి మార్పులు.

15 రకాల ప్రధాన వ్యాధులు మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ చికిత్సలు లేదా జీవనశైలి మార్పులు. 

 1. మధుమేహం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని అనుసరించండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి.  దాల్చినచెక్క, బిట్టర్ మెలోన్ మరియు క్రోమియం వంటి కొన్ని మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.

 2. హైపర్‌టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు): తక్కువ సోడియం ఆహారం తీసుకోవడం, పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం.  వెల్లుల్లి, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలు కూడా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

 3. గుండె జబ్బు: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ధూమపానం మానేయండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.  కొవ్వు చేపలు మరియు అవిసె గింజలు వంటి మూలాల నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

 4. ఆర్థరైటిస్: ఈత లేదా యోగా వంటి తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలతో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి, కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, వేడి లేదా చల్లని చికిత్సను వర్తింపజేయండి మరియు గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ సల్ఫేట్ వంటి ఆహార పదార్ధాలను పరిగణించండి.

 5. ఆస్తమా: అలర్జీ కారకాలు లేదా కాలుష్య కారకాల వంటి ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి, శుభ్రమైన ఇండోర్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించండి, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి మరియు ఆహారంలో పసుపు మరియు అల్లం వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.  తేనె మరియు కెఫిన్ కూడా కొంతమంది వ్యక్తుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

 6. డిప్రెషన్: సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి, సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించండి, తగినంత నిద్ర పొందండి, ధ్యానం లేదా బుద్ధిపూర్వకంగా ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను సాధన చేయండి మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

 7. స్థూలకాయం: భాగ నియంత్రణతో సమతుల్య ఆహారాన్ని స్వీకరించండి, శారీరక శ్రమను పెంచుకోండి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా సహాయక బృందాల నుండి మద్దతు పొందండి మరియు అతిగా తినడానికి దోహదపడే అంతర్లీన భావోద్వేగ లేదా మానసిక కారకాలను పరిష్కరించండి.

 8. ఆస్టియోపోరోసిస్: కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేయడం, ధూమపానం మరియు అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించడం మరియు కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు మెగ్నీషియం వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

 9. డైజెస్టివ్ డిజార్డర్స్ (ఉదా. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్): పుష్కలంగా ఫైబర్‌తో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు ప్రోబయోటిక్స్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనె వంటి మూలికా నివారణలను పరిగణించండి.

 10. మైగ్రేన్లు: ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు నివారించండి, సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి, సాధారణ నిద్ర విధానాలను నిర్వహించండి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి మరియు మెగ్నీషియం, రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) మరియు CoQ10 వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

 11. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్: విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, స్థిరమైన రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి, సున్నితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు సాధారణ భోజనం మరియు స్నాక్స్‌తో సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.

 12. అలెర్జీలు: సాధ్యమైనప్పుడల్లా ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి, సెలైన్ నాసల్ రిన్సెస్ లేదా స్థానిక తేనె వంటి సహజ నివారణలను ఉపయోగించండి, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పసుపు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరియు క్వెర్సెటిన్ లేదా బ్రోమెలైన్ వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

 13. దీర్ఘకాలిక నొప్పి: ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి, యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, అవసరమైనంత వేడి లేదా చల్లని చికిత్సను వర్తించండి మరియు పసుపు లేదా క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్ వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

 14. నిద్రలేమి: రిలాక్సింగ్ బెడ్‌టైమ్ రొటీన్‌ను ఏర్పరచుకోండి, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు వలేరియన్ రూట్ లేదా చమోమిలే టీ వంటి మూలికా నివారణలను పరిగణించండి.

 15. క్యాన్సర్: సహజ చికిత్సలు సాంప్రదాయిక చికిత్సలను పూర్తి చేయగలవు, అవి సాధారణంగా క్యాన్సర్‌కు స్వతంత్ర చికిత్సలుగా ఉపయోగించబడవు.  అయినప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు పొగాకు మరియు అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడవచ్చు.  అదనంగా, కొన్ని మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వాటిని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో ఉపయోగించాలి.

కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి సహజ నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి వైద్య చికిత్స లేదా సలహాలను భర్తీ చేయకూడదని గమనించడం ముఖ్యం.  మీ ఆరోగ్య నియమావళిలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ముందుగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే.