గురక ఎందుకు వస్తుంది? రాత్రిపూట పదేపదే నిద్ర చెడిపోతే మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుందా...?

గురక ఎందుకు వస్తుంది? రాత్రిపూట పదేపదే నిద్ర చెడిపోతే మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుందా...?

       

గురక అనేది నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు వచ్చే శబ్దం. ఇది సాధారణంగా హానికరం కాదు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అనే తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.

కారణాలు:

☛ వాయుమార్గం యొక్క అడ్డంకులు: నాసికా కణజాలం వాపు, డివియేటెడ్ సెప్టం, పెద్ద టాన్సిల్స్ లేదా అడినాయిడ్స్, పొడవాటి అంగిలి లేదా ఊవులా వంటివి వాయుమార్గాన్ని అడ్డుకుని గురకకు కారణమవుతాయి.

☛ అధిక బరువు: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులకు మెడ చుట్టూ అదనపు కొవ్వు ఉండటం వల్ల వాయుమార్గం కుదుచుకుపోవచ్చు, దీనివల్ల గురక వస్తుంది.

☛ కండరాల బలహీనత: గొంతు మరియు నాలుకలోని కండరాలు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటే, అవి వాయుమార్గాల్లోకి కూలిపోయి గురకకు కారణమవుతాయి.

☛ ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం: ఆల్కహాల్ మరియు కొన్ని మాదకద్రవ్యాలు కండరాలను సడలించి, వాయుమార్గాన్ని ఇరుకుగా చేస్తాయి, దీనివల్ల గురక వస్తుంది.

☛ నిద్ర పోయే విధానం: వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల నాలుక గొంతు వెనుక భాగంలోకి జారి, వాయుమార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది, దీనివల్ల గురక వస్తుంది.

☛ అలెర్జీలు లేదా సైనస్ సమస్యలు: అలెర్జీలు లేదా సైనస్ సమస్యలు ముక్కు దిబ్బడకు కారణమవుతాయి, ఇది నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు గురకకు దారితీస్తుంది.

☛ మందులు: కొన్ని మందులు, యాంటీహిస్టామైన్లు మరియు డీకాంజెస్టెంట్‌లు వంటివి, గురకను దుష్ప్రభావంగా కలిగి ఉంటాయి.

☛ హార్మోన్ల మార్పులు: స్త్రీలు రుతుస్రావం మరియు గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గురక వేయవచ్చు.

☛ వృద్ధాప్యం: వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, గొంతు మరియు నాలుకలోని కండరాలు బలహీనపడతాయి.

గురక వలన మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుందా? 

గురక ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) ఏర్పడి, నిద్రిస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆగిపోతూ వస్తూ ఉంటుంది.

☛ మెదడుకు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి: ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం వంటి మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

☛ నిద్రలేమి: OSA ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా రాత్రంతా మేల్కొంటారు, నిద్రలేమి కూడా మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

☛ అధిక రక్తపోటు: OSA ఉన్న వ్యక్తులకు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

గురక నివారణ మార్గాలు:

• బరువు తగ్గండి.

• ఒక వైపున పడుకోండి.

• ధూమపానం మానేయండి. 

• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి.

• అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.