ఆరోగ్య సమస్యలు – 12 ప్రధాన వ్యాధులు

 ఆరోగ్య సమస్యలు – 12 ప్రధాన వ్యాధులు

1) శ్వాసకోశ సమస్యలు (Respiratory Disorders). దుమ్ము, పొగ, కాలుష్యం వల్ల ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటాయి. ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్, న్యూమోనియా వంటి వ్యాధులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. దగ్గు, ఊపిరి ఆడకపోవడం, ఛాతీలో బిగుతు లక్షణాలు. ధూమపానం ఈ సమస్యలను తీవ్రం చేస్తుంది. శుభ్రమైన గాలి ఉండే చోట ఉండటం అవసరం. రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. డాక్టర్ సూచించిన మందులు తప్పక వాడాలి. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాపాయం కూడా కలగవచ్చు.  

2) మూత్రవ్యవస్థ సమస్యలు (Urinary Disorders). నీరు తక్కువ తాగడం ప్రధాన కారణం. యూరిన్ ఇన్ఫెక్షన్, కిడ్నీ స్టోన్స్ సాధారణం. మూత్రంలో మంట, నొప్పి, రంగు మారడం లక్షణాలు. మూత్రాన్ని ఎక్కువసేపు ఆపుకోవడం హానికరం. రోజుకు సరిపడ నీరు తాగాలి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. సమయానికి చికిత్స తీసుకుంటే సమస్య తగ్గుతుంది.  

3) చర్మ సమస్యలు (Skin Problems). అలర్జీలు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, మొటిమలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. కాలుష్యం, హార్మోన్ల మార్పులు ప్రభావం చూపుతాయి. దురద, ఎర్రదనం, మచ్చలు లక్షణాలు. చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచాలి. అనవసర క్రీములు వాడకూడదు. నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. పోషకాహారం చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. డెర్మటాలజిస్ట్ సలహా అవసరం.  

4) జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు (GIT Disorders). అజీర్ణం, గ్యాస్, ఆసిడిటీ చాలా మందిలో ఉంటుంది. అసమయ భోజనం ప్రధాన కారణం. కడుపునొప్పి, వాంతులు, విరేచనాలు కనిపిస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం హానికరం. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం అవసరం. సమయానికి భోజనం చేయాలి. నీరు సరిపడ తాగాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.  

5) గుండె వ్యాధులు (Cardiac Disorders). హైబీపీ, హార్ట్ అటాక్ ప్రమాదకరం. కొవ్వు, ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం కారణం. ఛాతీ నొప్పి, అలసట లక్షణాలు. వ్యాయామం లేకపోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజూ నడక అవసరం. బీపీ, షుగర్ నియంత్రణ ముఖ్యం. పొగతాగడం మానాలి. నియమిత హెల్త్ చెకప్ చేయాలి.  

6) మధుమేహం (Diabetes). రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల వస్తుంది. వంశపారంపర్యంగా కూడా ఉంటుంది. దాహం ఎక్కువగా ఉండటం లక్షణం. తీపి పదార్థాలు తగ్గించాలి. వ్యాయామం తప్పనిసరి. సమయానికి మందులు తీసుకోవాలి. నిర్లక్ష్యం కిడ్నీ, కళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. జీవనశైలి మార్పులు అవసరం.  

7) సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు (General Health Issues). అలసట, నీరసం చాలా మందిలో కనిపిస్తాయి. నిద్రలేమి ప్రధాన కారణం. పోషకాహార లోపం ప్రభావం చూపుతుంది. పని ఒత్తిడి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. సరిపడ నిద్ర అవసరం. సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి. నీరు తగినంత తాగాలి. ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ అవసరం.  

8) కండరాల సమస్యలు (Muscular Disorders). కండరాల నొప్పులు సాధారణం. విటమిన్ లోపం కారణం కావచ్చు. శరీర కదలికలు తగ్గితే సమస్య పెరుగుతుంది. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు అవసరం. ప్రోటీన్, కాల్షియం ముఖ్యం. భారీ బరువులు మోసకూడదు. సరైన విశ్రాంతి అవసరం. ఆయిల్ మసాజ్ ఉపశమనమిస్తుంది.  

9) అల్సర్ (Ulcer). కడుపులో పుండ్లు ఏర్పడటం అల్సర్. అధిక ఆసిడిటీ కారణం. కడుపు మంట, నొప్పి లక్షణాలు. మసాలా ఆహారం హానికరం. మద్యం పూర్తిగా మానాలి. సమయానికి మందులు అవసరం. ఆహార నియమాలు పాటించాలి. నిర్లక్ష్యం ప్రమాదకరం.  

10) లైంగిక సమస్యలు (Sexual Disorders). మానసిక ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. హార్మోన్ల మార్పులు ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకర జీవనశైలి అవసరం. వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మద్యం, పొగ మానాలి. భాగస్వామితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. డాక్టర్ సలహా అవసరం.  

11) పాము లేదా దోమ కాటు (Snake or Mosquito Bite). దోమ కాటుతో డెంగ్యూ, మలేరియా వస్తాయి. పాము కాటు ప్రాణాపాయం. జ్వరం, వాపు లక్షణాలు. వెంటనే వైద్య సహాయం అవసరం. ఇంటి చుట్టూ పరిశుభ్రత ఉంచాలి. దోమతెరలు వాడాలి. నిల్వ నీరు లేకుండా చూడాలి. అప్రమత్తతే రక్షణ.  

12) కళ్ల సమస్యలు (Eye Problems). కంటి నొప్పి, మసక చూపు సాధారణం. మొబైల్, టీవీ ఎక్కువగా చూడడం కారణం. కళ్లకు విశ్రాంతి అవసరం. విటమిన్-A లోపం ప్రభావం చూపుతుంది. కళ్లను శుభ్రంగా ఉంచాలి. నీలి కాంతి నుంచి రక్షణ అవసరం. సరైన వెలుతురు ముఖ్యం. అవసరమైతే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.